În România, toată lumea obișnuia să se culce la apus și să se trezească în zori. Astăzi, trăim într-o lume care funcționează non-stop, dar revenim din ce în ce mai mult la un adevăr simplu: somnul nu este un lux, ci fundamentul sănătății. Fără el, nu există imunitate, claritate mentală, bună dispoziție.
Bunica spunea mereu: „Culcă-te înainte de ora 10 și vei avea o dimineață bună”. Știința modernă confirmă că cele mai odihnitoare faze ale somnului au loc înainte de miezul nopții. De aceea încercăm să oprim ecranele cu o oră înainte de culcare.
La sate, oamenii încă dorm cu fereastra deschisă – chiar și iarna. Aerul proaspăt, liniștea și parfumul pământului sunt cele mai bune ajutoare pentru somn. La oraș, imităm acest lucru: ventilăm camera, folosim un umidificator și pornim zgomotul alb al ploii.
Înainte de culcare, fără știri, fără certuri. În schimb, beți ceai de melisă sau hamei, citiți ușor (nu pe telefon!) sau vorbiți cu cei dragi. Acesta este un ritual care îi spune corpului: „Ești în siguranță. E timpul să te odihnești”.
Publicitate
Evităm cafeaua după ora 14:00. În schimb, beți compot de fructe uscate, ceai de plante sau doar apă. Pentru că chiar și o singură ceașcă de cafea la prânz poate perturba profunzimea somnului de o noapte.
